크릴오일 효능 오메가3와 차이점 총정리 ✅ (2024)

 

안녕하세요. 오늘은 크릴오일 효능과 오메가3와 차이점에 대해 소개해드리겠습니다. 크릴오일은 심혈관 건강부터 뇌 기능까지 여러 효능을 보여준다고 해서 요즘 인기가 많은 것 같습니다. 그럼 어떤 성분이 있고 어떤 크릴오일 효능이 있는지에 대해 자세하게 소개해드리도록 하겠습니다.

 

목차

크릴오일이란?

 

크릴오일 효능에 대해 소개해드리기 전에 먼저 크릴오일이 무엇인지 먼저 소개해드리겠습니다. 크릴 오일은 작은 바다 생물인 크릴에서 추출된 오일로서, 건강에 많은 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 주로 오메가-3 지방산, 특히 EPA (에이코사펜타엔산)와 DHA (도코사헥사엔산)를 비롯한 다양한 영양소를 함유하고 있어서 인기를 끌고 있습니다. 그럼 크릴오일 효능은 어떤것들이 있는지 이어서 자세하게 소개해드리겠습니다.

 

 

크릴오일 성분

 

- 오메가-3 지방산: 크릴 오일은 주로 EPA (에이코사펜타엔산)와 DHA (도코사헥사엔산)이라는 오메가-3 지방산을 함유하고 있습니다. 이 지방산은 심혈관 건강, 뇌 기능, 염증 관리에 효과적이라고 합니다.

- 인산화 콜린: 크릴 오일은 인산화 콜린이 많다고 하는데, 콜린은 뇌 기능 및 기억력을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 신경전달물질 아세틸콜린의 전구물질로서 중요한 기능을 합니다.

- 필레산: 필레산은 비타민 B군 중 하나로서 신경 기능을 유지하고 대사 활동을 촉진하는 데 중요합니다.

- 아스타잔틴: 크릴 오일에는 아스타잔틴이라는 강력한 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 세포 손상을 줄이고 염증을 완화효과가 있다고 합니다.

- 비타민 A/E: 크릴 오일은 비타민 A와 E도 함유하고 있습니다. 이 비타민은 시력, 피부 건강 및 면역 시스템을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

크릴오일 효능

 

- 심혈관 건강 개선: 크릴 오일에 함유된 EPA와 DHA는 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 된다고 합니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈압을 낮추며 동맥경화를 예방하는 효과까지 기대볼 수 있다고 합니다.

- 염증 및 관절 건강: EPA와 DHA는 염증을 줄이고 관절 건강을 촉진할 수 있습니다. 특히 관절염과 같은 염증성 질환을 가진 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

- 뇌 건강: DHA는 뇌 건강에 중요한 영양소입니다. 크릴 오일에 함유된 DHA는 뇌 기능을 개선하고 기억력을 향상시킬 수 있습니다.

- 피부 건강: 오메가-3 지방산은 피부 건강을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 크릴 오일을 복용하면 피부의 윤기와 탄력을 향상시킬 수 있습니다.

- 항산화 효과: 크릴 오일에는 항산화 성분인 아스타잔틴이 함유되어 있습니다. 이것은 세포 손상을 줄이고 면역 시스템을 강화하여 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

크릴오일 섭취시 주의사항

크릴오일을 드실때에는 보통의 경우에는 크게 문제가 없지만 개인의 상태에 따라서 부작용이 나타날 수 있습니다. 가능하다면 의사와 상담 후에 복용하시는것을 권유드리고 좋다고 하더라도 과하게 섭취하는건 좋지 않기 때문에 주의하셔야 합니다.

 

- 알레르기 반응: 크릴 오일을 섭취하기 전에 크릴에 대한 알레르기 반응이 있는지 확인해야 합니다. 크릴에 알레르기가 있는 사람들은 크릴 오일을 복용할 경우 발진, 가려움증, 호흡곤란 등의 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다.

- 의약품과 상호작용: 크릴 오일은 혈액을 더 얇게 만들 수 있으므로 혈액 희석제(예: 와파린)나 혈소판 응집 억제제와 같은 약물을 복용하는 사람들은 의사와 상의한 후 섭취해야 합니다.

- 출혈 위험: 크릴 오일은 혈액응고를 방해할 수 있으므로 수술 전에는 크릴 오일 섭취를 중단해야 합니다. 크릴 오일의 섭취를 중단할 때는 수술 전에 출혈 위험이 있을 수 있으므로 의사와 상담해야 합니다.

- 임신 및 수유 중: 임신 중이거나 수유 중인 여성은 크릴 오일을 섭취하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 일부 연구에 따르면 오메가-3 지방산이 태아 및 영유아의 발달에 도움이 될 수 있지만, 섭취량과 안전성에 대해 의사와 상의해야 합니다.

- 고지혈증 약물 복용 시 주의: 고지혈증 치료를 위해 약물을 복용하는 경우, 크릴 오일과 함께 복용 시 콜레스테롤 수치가 너무 낮아질 수 있으므로 의사와 상의해야 합니다.

 

 

 

크릴오일 복용방법

 

1. 식사와 함께 복용: 크릴 오일을 식사와 함께 복용하는 것이 가장 흔한 방법입니다. 식사 중 또는 식사 후에 크릴 오일을 복용하는 것이 소화 흡수에 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 정해진 용량으로 복용: 크릴 오일을 복용할 때는 제조업체의 지침에 따라 정확한 용량을 복용하는 것이 중요합니다. 보통 하루에 500mg에서 1000mg 사이의 크릴 오일을 복용하는 것이 권장됩니다.

 

3. 액체 또는 캡슐 형태: 크릴 오일은 액체 형태나 캡슐 형태로 시장에 나와 있습니다. 개인의 선호에 따라 액체를 직접 섭취하거나 캡슐을 삼킴하는 방법을 선택할 수 있습니다.

 

4. 냉장보관: 크릴 오일은 산화될 수 있으므로 냉장 보관이 권장됩니다. 또한, 제품에 명시된 유통기한을 확인하고, 유통기한이 지나거나 변질된 제품은 섭취하지 않아야 합니다.

 

5. 일관된 복용: 크릴 오일을 복용할 때는 일관된 복용이 중요합니다. 정해진 용량을 정기적으로 복용하여 지속적으로 건강에 이점을 누릴 수 있습니다.

 

6. 의사와 상의: 만약 기존에 복용 중인 약물이 있는 경우, 또는 건강 상태에 따라 크릴 오일을 복용하는 것이 적절한지 여부를 결정하기 위해 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

 

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