아르기닌 효능 부작용 많은음식 ✅ 이렇게 좋다고?! 추천!!

안녕하세요! 오늘도 여러분의 건강을 지켜드리기 위해 열심히 조사해왔습니다. 오늘은 아르기닌이 무엇인지, 그리고 아르기닌의 효능과 아르기닌이 많은 음식, 많이 먹었을때 부작용까지 정리해서 소개해드리겠습니다!! 그럼 자세한 내용은 아래에서 확인해주세요!

 

 

 

아르기닌은 인체에서 합성되는 아미노산중 하나라고 합니다. 단백질을 구성할때 필요한 요소로, 인체의 성장에 중요하다고 하네요! 다른아미노산과는 다르게 질소를 많이 함유하고 있는데, 질소는 혈관을 확장하고 혈액순환을 증가시키는 물질의 합성에 필요하다고 합니다. 그래서 적절하게 섭취하면 혈압, 심혈관 건강, 면역력, 상처 치유등에 좋다고 합니다. 조사하고 보니까 생각보다 좋은 부분이 많이 있네요..?

 

 

아르가닌 자세히 알아보기

 

 

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아르기닌 효능 부작용 복용법

아르기닌 효능

 

위에서 간단하게 아르기닌 효능에 대해 소개해드렸는데, 여기서는 조금더 디테일하게 소개해드리도록 하겠습니다.

 

혈압 조절: 아르기닌은 혈관을 확장하고 혈액 순환을 증가시키는 질산화물(NO)의 합성에 필요하다고 합니다. 아르기닌은 고혈압이나 협심증, 뇌졸중 등의 위험을 줄이고, 혈압을 정상 범위로 유지하는데 도움을 준다고 합니다.특히 아르기닌은 나이가 들면서 혈관이 경화되는 경우에 유용합니다.

 

심혈관 건강: 아르기닌은 혈관을 확장하고 혈액 순환을 증가시키는 것 외에도, 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈소판 응집을 억제하고, 혈관 내피세포의 기능을 개선하는 등의 작용을 합니다. 이러한 작용은 심장병이나 동맥경화증, 혈전증 등의 발생을 예방하거나 완화하는데 효과적입니다.

 

면역력 강화: 아르기닌은 면역계의 중요한 세포인 T세포와 B세포의 활성화에 필요한 아미노산입니다. 면역계의 조절자인 세포인자의 분비를 촉진하고, 자연살해세포(NK세포)의 활동을 증가시킵니다. 이러한 작용은 감염, 염증, 암 등의 병에 대항하는 능력을 향상시킵니다.

 

상처 치유: 아르기닌은 상처 부위의 혈액 공급을 증가시키고, 상처 부위의 세포 분열과 증식을 촉진하고, 상처 부위의 감염을 방지하는 등의 작용을 하는데, 상처의 치유 속도를 높이고, 상처의 크기와 흉터를 줄이는데 도움을 줍니다. 아르기닌은 특히 화상, 수술, 외상, 당뇨병성 궤양 등의 심각한 상처에 효과적입니다.

 

성기능 향상: 남자분들은 주목!! 아르기닌은 성기능에 영향을 미치는 여러 요인에 관여합니다. 아르기닌은 성기의 혈관을 확장하고 혈액 순환을 증가시키는 질산화물(NO)의 합성에 필요한 아미노산이라고 합니다.아르기닌은 발기능력을 개선하고, 성욕을 증가시키고, 성기의 감각을 높이는데 도움을 줍니다. 아르기닌은 특히 발기부전이나 성기능 장애를 겪는 남성들에게 유용합니다.

 

아르기닌 효능 부작용 복용법

 

 

아르기닌이 많은 음식은 아래에서 확인해주세요!

 

아르기닌 효능 부작용 복용법

 

 

아르기닌이 많음 음식

아르기닌은 인체에서 일정량이 합성되지만, 충분하지 않을 수 있습니다. 특히 운동, 스트레스, 감염, 상처, 성장기, 임신 등의 상황에서는 아르기닌이 더 많이 필요하다고 합니다. 식이나 보충제를 통해 추가적으로 섭취해야 할 수 있습니다. 아르기닌은 특히 동물성 식품에 더 많습니다. 쇠고기, 닭고기, 돼지고기, 계란, 우유, 치즈, 생선, 조개 등이 아르기닌이 풍부한 식품이라고 합니다.입니다. 식물성 식품 중에서는 콩, 견과류, 씨앗, 초콜릿, 수박 등이 아르기닌을 많이 함유하고 있습니다.

 

 

아르기닌 효능 부작용 복용법

아르기닌 부작용

아르기닌 부작용

 

 

소화기 계통의 문제: 아르기닌은 소화기 계통에 자극을 줄 수 있습니다. 따라서 아르기닌을 섭취하면 복통, 설사, 구토, 메스꺼움 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 공복에 아르기닌을 섭취하거나, 다른 음식이나 음료와 섞어 섭취할 때 더 심진다고 하니, 식사후 섭취하는게 좋을것 같습니다!

 

혈당 수치의 변화: 아르기닌은 인슐린의 분비와 작용을 촉진하고, 혈당 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 따라서 아르기닌을 섭취하면 혈당 수치가 과도하게 감소할 수 있습니다. 특히 당뇨병 환자나 저혈당 환자에게 위험할 수 있습니다. 당뇨병이나 저혈당 환자분들은 반드시!! 섭취하기 전에 의사와 상담하시길 추천드립니다.

 

알레르기 반응: 아르기닌은 희귀한 경우에 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 알레르기 반응의 증상으로는 피부 발진, 가려움, 붓기, 호흡 곤란, 현기증 등이 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 아르기닌의 섭취를 중단하고 의료 기관에 방문해야 합니다.

 

약물과의 상호작용: 아르기닌은 몇몇 약물과 상호작용할 수 있습니다. 혈압 강하제나 질산제와 함께 아르기닌을 섭취하면 혈압이 과도하게 낮아질 수 있습니다 . 또한, 항응고제나 아스피린과 함께 아르기닌을 섭취하면 출혈의 위험이 증가할 수 있습니다. 따라서 아르기닌을 섭취하기 전에 복용 중인 약물이나 보충제에 대해 의사와 상담해야 합니다 .

 

 

 

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이상으로 아르기닌이 무엇인지, 그리고 아르기닌의 효능과 아르기닌이 많은 음식, 많이 먹었을때 부작용에 대해 소개해드렸습니다. 질병이 있으신 분들은 꼭 의사나 전문가와 상의하시기를 꼭 간곡히 당부드립니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.